Diário para comida

Tenha um diário para comida

Dentro de algumas semanas, anote todas as suas “fraquezas” no diário. Esta estratégia não é apenas desistir de algo, mas para ver problemas específicos e definir metas específicas.

Reconheça os erros

Quando você começa a fazer algo incomum para si mesmo, incluindo a tentativa de perder peso, então você está cometendo erros, pode começar a entrar em pânico, querer ceder ou simplesmente começar a perseguir tudo com muito carinho. No entanto, entenda que há dias ruins à sua frente, então você não precisa se sentir culpado. Isso é normal se você quiser tirar um fim de semana e depois voltar à idéia de perder peso e tentar no dia seguinte. Erros – isso é normal, por isso é muito importante não desistir.

Esconda o peso

Se você verificar seu peso todos os dias, então parece que você não o perde, então deixe seu amigo escondê-lo. Use escalas a cada duas semanas. Então você não fica preso em números e você pode se concentrar em seu corpo e forma.

 Aprenda a cozinhar

Escolha entre três pratos simples que você pode preparar facilmente e gastar tempo refinando-os. Ao preparar suas próprias refeições, você terá mais controle sobre o que você come e que parte.

 Exercite um dia por dia

É difícil começar a se exercitar, então escolha um exercício e tente fazê-lo por 10 minutos todos os dias. Pode ser espremer, agachar ou até mesmo correr .

Basta dedicar 10 minutos à direita, para começar, será o suficiente e, com o tempo, você terá a motivação para realizar mais carga.

Como perder peso sem restrições?

A partir da ideia de que, enquanto apenas ajudar a normalizar as restrições de peso deve recusar. Envolva o seu peso deve apenas não agradou a si mesmo syluyuchy não limitante. A comida que comemos, gostaríamos, aproximar a nossa saúde, idade, considere as nossas necessidades e hormônios (por exemplo, mulheres grávidas e lactantes, as suas necessidades de alimentos).

Conselhos para perder peso

cromofina

cromofina

Substitua todos os pratos da casa

Este conselho pode parecer estranho, mas não o ignore. Uma verdadeira atitude psicológica em relação a algo realmente funciona e ajuda a alcançar o resultado desejado. Quais são as tábuas com isso? É claro que você precisa perder peso e não quebrar a parte normal do estômago, você deve continuar a comer, mas a dose deve ser reduzida significativamente. Obter muitos pequenos pratos a partir do qual você vai comê-los para preenchê-los completamente, mas ao mesmo tempo comer um pouco. Então você tem a impressão de que você comeu um prato cheio de comida porque estava realmente cheio, certo? Uma maneira tão distorcida ajudará a enganar o estômago e o cérebro.

Busque apoio de entes queridos . Especialmente quando é muito difícil aderir aos hábitos alimentares corretos, quando você realmente quer desistir de tudo. Alie esta dica com cromofina bula. Encontre entre amigos e entes queridos aqueles que podem dizer palavras encorajadoras, dar-lhe força e energia, ajudá-lo a re-acreditar em si mesmo e seguir em frente com seu objetivo.

Não confie em medidas extremas de perda de peso. Se você decidir perder peso, faça-o gradual e sistematicamente. Não há necessidade de dietas rigorosas, jejum e comprimidos. O corpo “cai em pânico” de tais medidas, e o apetite aumenta ainda mais. A única coisa que é permissível em “medidas extremas” são dias de jejum uma vez por semana, isto é, um dia você come apenas maçãs (ou trigo-sarraceno, ou bebe kefir) e bebe água.

Não coma com pressa

Muitos de nós gostam de comer para assistir a uma série, mas apenas lendo um livro. Parece ser nada de especial, mas neste caso, você não vai nem notar o que eles comeram, e depois de meia hora eu não consigo nem lembrar o quanto foi comido e o que exatamente está no prato. Assim, você terá desejos selvagens para comer novamente, o que é contrário se você decidiu seriamente mudar sua imagem para melhor. Deixe todos os seus negócios e coma tranquilamente. Tome por dez minutos. Não engula a comida rapidamente como se a estivesse levando embora. Experimente o sabor, prove o sabor, sinta o prazer da sua refeição preferida.